Witam Mam 21 lat i chcialem sie zapisac na Ju Jitsu/BJJ(nie wiem czym sie roznia te 2 style) badz TKD jakie kluby mozecie mi polecic w rejonie Bałut i ktory sport jest ogolnie tanszy bo niestety nie dysponuje duzymi funduszami Pozdrawiam
Witam. Na wstępie napiszę ,że chciałem zadać to pytanie w istniejącym już temacie o PROFI MASS ,ale nie chciałem go odświeżać ,więc stworzyłem nowy . W tamtym temacie nie było konkretnych różnic . Czym różnią się od siebie te dwa produkty ? Który lepiej wybrać ?
witam.czytałem arty z forum na ten temat ale nie wszystko rozumiem, tak więc: od ilu powtórzeń zacząć i po czym poznać, czy zmniejszyć czy zwiększyć ilość??:>jakie ćwiczennia najlepiej robic? w tym trningu jest mowa o deficycie ok 500-1000kcal, czy od razu tyle uciąć czy stopniowo??trening trwa 12 dni więc chyba jak od razu utne tyle kalorii to [...]
[...] przy wzroście 176 cm (otyłość) chce się zmienić bo mam już dość bycia grubym ale problem polega na tym że mam zerowe pojęcie o tym wszystkim nie wiem co jeść jaki rodzaj sportu będzie dla mnie odpowiedni czy to będzie crossfit czy coś innego nie oczekuje że ktoś mi zrobię dietę i plan treningowy tylko porostu małe wskazówki co z czym i jak
1)Czy bieganiem można sie przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i [...]
Cwicze troche czasu.Mysle o Hicie i znam ogolne zasady.Jednak jak najlepiej wszystko zrobic, skoro najbardziej zalezy mi na lapie,i chce ja robic wiecej. Z czym polaczyc zeby byla wielka??? Wiem ze pytanie moze byc tendencyjne, ale.... bede wdzieczny! Ronnie
[...] Pomoze mi ktos w lozeniu dietki?? Rano na sniadanie moze platki?? Oczywiscie musli a nie zaden nesquik, pozneij w szkole to nie wiem, ryz?? Moze 4 bulki jak zawsze?? Tylko z czym, do tego caly czas wode pije w szkole. Obiad to jak juz wyzej wymienilem kura z ryzem, pozneij trening i kolcja tunczyk, ale cos wiecej by sie przydalo chyba, a ja o [...]
czesc wszystkim, mam cholerny problem - chodzi o optymalne rozłożenie treningu przy czym nie mam zbyt wiele czasu..a właściwie to nie mam go już wcale, dlatego mój plan tygodniowy wygląda tak: - sob - klatka(priorytet.siła) - nied - barki,nogi,plecy/ABS2 - pon - bic/tric/przedramie - wt - ABS2,aerobowy,sprawnościowy,MMA - śr - wolne - czw - [...]
witam, na allegro pojawiły sie epi drole z NutraCoastal z tym ze jeden kosztuje 99 zł (czarne opakowanie) i 109 zł (białe opakowanie) kazde po 75 kapsułek, Pytanie moje, który wybrac,cos mysle nad tym tanszym bo wydaje mi sie ze to jest to samo a po co przepłacac...a drugie pytanie to z czym byscie połaczyli Epi drol??
Ostatnio postanowiłem że codziennie będe się rozciągał na drążku. Ok. 3serie po minucie. Ale podczas zwisu czuję ból w odcinku lędźwiowym, nie wiem czym on jest spowodowany a następnie po ćwiczeniu mam trudności ze zgięciem się ponieważ też czuję ból w odcinku lędźwiowym. Czy powinienem udać się do lekarza czy może po kilku sesjach rozciągających [...]
Witam. Ćwiczę 10 miesięcy efekty są choć na początku było super teraz strasznie powoli idzie :/ Stosuję białko, dietka 80% i do tego myślę nad czymś jeszcze. Czymś co po prostu jest nieszkodliwe dla zdrowia, po czym nie będzie rozstępów, i daje widoczne rezultaty nie wiem kreatyna jak tak to jaka dla mnie czy coś innego proszę o poradę ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiego urządzenia jak Kalkulator zapotrzebowania w którym mi wyszło "abym utrzymał dotychczasową wagę(czego nie chce) dziennie muszę jeść 3548,57 kcal". Następnie nad czym pomyślałem to Kalkulator Kalorii, wpisałem swoją dietę czyli to co jem co dzień i wyszło mi że dziennie spożywam: 1210 kcal 68 g białka 20 g tłuszczu 187 g [...]
[...] interwalowym na bierzni poniewaz zalezy mi na szybkim spalaniu tkanki tluszczowej, a podobno interwaly sa do tego najlepsze. Opisze wam trening a pozniej napisze z czym mam problem. 1. Rozgrzewka 7 minut - marsz/trucht 6km/h - puls okolo 130 czyli 66% HRmax. 2. Interwaly 7 serii: a) 1 minuta biegu 12km/h (puls oscylował okolo 165/170 [...]
[...] samo napinając biceps w prawej ręce gdzie prawię w cale go nie czuć zawsze coś mi strzela,nie wiem może to z braku rozgrzewki,także prawa ręka szybciej się męczy po czym później wszystko idzie na lewą i to może dlatego....Może macie jakieś pomysły jak z równoważyć siły jestem gotów na wszelkie sugestię :D z góry dzięki za pomoc :) [...]
Witam, Zdecydowałem się na cykl z Xplode olimpa zamiast cell pump. Czy mogłym to połączyc z mono olimpu czy lepiej z czym innym, np beta-alanine lub jakas przedtreningowka? Jak to wtedy dokladnie dawkowac? Dzieki z gory
[...] marginesie - dziennie mam zjadać 240g ryżu, na co wychodzi około 5 worków. Szczerze mówiąc, jest to dość dużo i cały czas mam problemy ze zjedzeniem tej całej ilości. Macie jakieś pomysły czym mogę to zastąpić, oprócz makaronu? |-) /SFD/Images/2016/5/9/1be392ce83254a668953fc58ca446050.png /SFD/Images/2016/5/9/aa40cfead79c4b33bc79b782b1215a7b.jpg
jak rozpisac stanabol Thailand, British Dragon, 5 mg, 100tabsow jak byscie to rozpisali czy tyle starczy ??? i ile moze po tym sily przyjsc i czy pomoze sie troche pozbyc tluszczyku ??? i czym sie rozni od innych winkow w tabsach czy to jest to samo i jak mozna by porownac jego szodliwosc na watrobe do tabletek 5mg metanabolu
Jestem na redukcji z deficytem 300kcal - 7 posilkow (co 3h). Chodzi o kalorycznosc posilkow - dlaczego czym wczesniejszy posilek tym obfitszy, a pozniejszy lzejszy ? - z jednej strony wiem, ze metabolizm podobno pracuje najbardziej z rana - z drugiej strony trening silowy mam kolo godziny 16-17 i po nim moj apetyt siega zenitu i az mnie ssie, gdy [...]
Siemka. Mam do was takie pytanie. Ćwiczę już pewien okres czasu i od początku mam jeden trening. Chciałem żebyście mi pomogli i powiedzieli co z czym łączy. Na razie mam tak to połączone: TRENING I Klatka Brzuch TRENING II Biceps Triceps Łydki TRENING III Plecy Barki Kaptury TRENING IIII Nogi Brzuch Może to jakoś inaczej połączyć? Albo coś [...]
[...] zarostem, muszę się golić praktycznie codziennie, mój zarost jest ciemny i strasznie widać go na mojej jasnej cerze, nie wyglądam za dobrze z zarostem dlatego go golę jednorazówkami, lecz moja skóra ma z tym problemy gdyż schodzi razem z włosami i czuję stanowczy opór po czym leci krew i nie jest to problem z wprawą. Mój budżet do około 200 zł .
